如何管理压力并在高中找到平衡手机manbetx

2. 重新检查您的例行程序

通过我们的思想，感受和行动，我们所有人都一时创造我们的生活。而且，我们的日常节奏和惯例可以为平衡和富有成效的生活奠定基础，或者会增加压力感。首先从您的基本饮食和睡眠习惯开始。研究表明诸如减少糖或加工食品的量之类的行动可以改善您的心情，并获得每晚扎实的8-10个小时的睡眠可以提高您的注意力和记忆。

您还应该重新审视您的家庭上学时间表。如果工作感到不知所措，您可能会通过使用每周计划者。在您的计划者中，将大型项目和作业分为较小的任务，并在完成它们时将其检查。确保您安排指定时间休息和有趣。允许自己停止工作，并知道您已经计划完成工作的计划可以帮助消除任何应该一直在工作的烦恼。

3. 注意您的内部GPS

设想一端具有心理活动的远见，另一端的体育活动以及中间的感觉为平衡点。我们都知道，过分强调或忽略其中一个或多个方面是多么容易，我们知道当我们朝一个方向倾斜太远时，距离会发生什么。时不时地使用内部GPS检查一下您的位置。例如，如果您已经在计算机上长时间工作了，则可能需要切换齿轮并做一些物理的事情。如果您忙于田径运动或工作，则可能需要坐一点并阅读一本书。切记与自己签到，并在心理和体育活动之间取得平衡您一天的节奏。

4. 让自己感觉

我们天生的感觉能力是我们最伟大的工具之一。它有助于我们清楚地了解自己和他人正在发生的事情，并有效地沟通。当您感到不知所措或压力时，不要强迫自己吞咽和掩埋这种情绪。承认自己的感受，并调整出不断浮出水面的思想。让自己感觉和识别自己的情绪将使您能够管理压力并更有效地传达需求。

此外，不仅在压力的时刻，而且在欢乐时光中融入情绪都会帮助您保持观点和平衡。如果您在街上行走，看看树木，植物和周围的天空，欣赏大自然的美丽。将其浸入感觉水平。通过在经历每天的事件时，通过简单的感觉敞开心heart，您会发现自己的思想变得更加安静，您会感到更加稳定和镇定。

5. 识别您的触发器

生活经常感到不平衡也就不足为奇了。考虑一下我们如何受到外部刺激的轰炸：大量信息，恒定的声音，迫在眉睫的截止日期，社交媒体更新，家庭责任，关系问题等。通过学习识别触发压力感的是什么，我们可以帮助恢复平衡。如果您觉得自己永远无法完成任何操作，因为您必须回复它的每条短信，也许您想关闭手机或在进行功课时沉默。如果琐事使您感到压力，请将它们添加到计划者中，以便您知道何时会照顾他们。如果年轻的兄弟姐妹或电视的声音困扰您，请尝试使用声音遇到的耳机或听音乐。注意是什么触发您的压力，并进行更改以限制其对您的情绪的影响。

通过遵循这些准则，您可以重新获得天生的平衡，并在学校和生活中变得更加有效。学习不仅仅是发展智力；学习应该是关于发展智力的，这是由身体，情感，心理和精神平衡引起的。这种平衡将帮助您成为一个充实，自我指导的学习者和一个充满活力的人，他们可以对世界产生积极影响。

6. 不要害怕停下来

最后，如果您发现自己严重担心自己的压力水平，请不要害怕按下暂停按钮。在家上学之美的一部分是设定自己的日程安排的自由，其中包括一起休息一下。花时间远离学者，并寻求辅导员，治疗师或其他专业人员（如果需要）的指导，以获取压力管理工具和技术。

这听起来可能是反直观的，但是每天休息一下以充电可以帮助您更加生产力和成功。因此，放慢脚步，深吸一口气，并花时间重新建立学习的乐趣。